移転しました 移転しました パーティー前日に激しい運動をしておくと太りにくくなるらしい - 秒刊 IT & Games

秒刊 IT & Games

シンプルに、IT関連・ゲームなどを中心にニュースを紹介していきます。

スポンサーサイト  

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

category: スポンサー広告

tb: --   cm: --

パーティー前日に激しい運動をしておくと太りにくくなるらしい  


年末年始には実行しておきましょう

まとめ

体重増加を抑えるには以下が効果的

・激しい運動後、14時間は代謝がよくなる
・たくさん食べた後は長距離ランニング
・朝食にプロテイン



ソース



ブログ「Strength Running」では、ノースカロライナ州で
行われたある研究を紹介しています。この研究によると、
45分間激しい運動をすると、その後の14時間は代謝が
良くなるそうです。被験者たちは、毎日サイクリングで
平均519カロリーを消費していましたが、激しい運動を
するようになってからは、1日につきさらに190カロリー
消費するようになったとのこと(37%アップ)。



つまり、忘年会・新年会などの前日に激しい運動(もしくは
スピードを上げて走るなど)をしておけば、ごちそうを
腹一杯食べる前にあらかじめ代謝を高めておくことができます。
また、このブログのライターであるJasonさんは、体重増加を
最低限に抑えるために、パーティー後の長距離ランニングを
すすめています。加えて、朝食にプロテインを摂ったり、
毎日1~2分運動すると良いとのこと。

ライフハッカー
関連記事
スポンサーサイト

category: 実験 研究

tb: 0   cm: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

トラックバック

トラックバックURL
→http://tempspersonne.blog.fc2.com/tb.php/1482-fdd1bf26
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。